徒步出游注意事项

日期: 2015-12-18
 防脱水,中暑:

在炎热天气下,户外出行最容易发生的情况便是脱水、中暑。

在徒步过程中,必须携带足够的水,并且在到达下一个补水点前,保证自己的水壶不是空的。补水的方法也必须科学合理,喝水不是等口渴了再喝,而是主动喝水。在徒步过程中,通常是每15分钟补一次水,而在炎热的夏天,每10分钟甚至更短时间补充一次水。每次喝水应当以小口喝几口的方式,切不可大口喝水。大口喝水不但容易迅速喝完水壶中的水,并且,一次性饮入过量的水,其中大部分将无法补充身体流失的体验而浪费掉。同时,一次性饮入过多水,会造成身体负担,严重影响之后的行进速度和身体状态。

 治疗中暑:

一旦发生中暑情况,情况较轻者可在有遮蔽的环境下休息数分钟,进行适量补水,最好是补充电解质运动饮料,适当服用藿香正气水后待中暑症状消失后方可继续行进。若患者中暑情况较重,甚至出现意识模糊情况,应当对患者解衣,通风,迅速撤离高温环境。给予患者多次饮用清凉饮料或电解质饮料。同时把患者双脚抬高,在头部适当位置涂抹清凉油、风油精,口服人丹,十滴水,藿香正气水等防暑药品。待患者清醒后,建议停止活动,由专人陪同,及时送医院。

饮食:

以清淡为主,但需摄入一定量盐分,以补充电解质。

携带的食物应以不容易发生变质的食物为主,香肠、腌制过的肉类相对不容易变质,真空包装的食物,脱水的食物都比较方便携带。

 露营携带气罐:

夏季携带气罐尤其要注意安全,一般气罐说明书上会要求将气罐储存于40摄氏度以下环境,可将气罐置于背包中部,避免气罐在背包外侧直接受到阳光照射温度过高而发生安全隐患。

防雷雨:

夏季容易在午后有短时雷阵雨。在遭遇暴雨时,应根据雨势大小决定是否继续前行或寻找避雨点。如继续前行,由于暴雨严重影响能见度,必须更注意判断方向,以免发生迷路。同时,雨天行进,需要在较陡路段以安全绳保护,以免发生滑坠。如果在营地发生暴雨,需根据地形判断是否有转移营地的需要。

在帐篷周围可挖排水沟,以免营地被淹。尽量将物品整理好,以便快速撤离。在夜间需要专人值班,一旦发现有山洪、泥石流的危险先兆,必须及时撤离。

雷电发生时,关闭手机登电子设备,应避免在狭窄的山谷、裸露的山峰和山脊、高而空旷的地区活动,除去身上所有金属物放入背包,避免踏入积水处。

在岩壁和悬崖边,应离开岩壁一定距离,以防岩壁导电伤人。

躲避时避免所有人员集中在一起,以防集体受灾无法救援。

倘若有人被雷击,暂时失去心跳呼吸的,应必须及时抢救,不要放弃。

迅速施以心肺复苏,并用手指或针,刺激人中、脚底涌泉穴等穴位。并在有一定心跳呼吸迹象后,迅速送医院做进一步治疗。

 

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